|
|
|
תרגילי
מוח - שיטה חדשנית ורבת עוצמה לשיפור
מיומנויות וביצועים
|
|
|
|
 |
|
|
|
במדעי החיים
מאוני' תל-אביב, מחזיק בתעודת מדריך מוסמך M.Sc. -
אמנון רייס
|
|
|
|
ול'ארגון
אופטימאלי של המוח' מטעם הארגון הבינלאומי Brain Gym®
-לתרגילי מוח
|
|
|
|
.לקינסיולוגיה
חינוכית
|
|
|
|
|
|
|
|
.1
|
|
|
|
.2
|
|
|
|
.3
|
|
|
|
.4
|
|
|
|
.5
|
|
|
|
.6
|
|
|
|
.7
|
|
|
|
.8
|
|
|
|
.9
|
|
|
מקורות
|
.10
|
|
| |
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
מבוא
|
1
|
|
|
תרגילי מוח
היא טכנולוגיה אישית, חדשנית ורבת עוצמה המאפשרת שיפור ביצועים
|
|
|
|
קוגניטיביים
מנטליים, ומוטוריים באמצעות תנועה. הטכנולוגיה מבוססת על תהליך מובנה
|
|
|
|
המתבצע אל
מול מטרה אישית ומדידה. בליבת התהליך 26 תרגילי תנועה פשוטים המשפרים
|
|
|
|
.את החיווט
ואיכות שיתוף הפעולה בין מרכזי השליטה השונים במוח
|
|
|
|
|
|
|
,שיפור שיתוף
הפעולה בן מרכזי השליטה במוח סולל נגישות ליכולות ולמשאבים אישיים
|
|
|
|
ומיעל את ההתמודדות
עם אתגרים (Stress) החיוניים לתפקוד מיטבי בעיקר בתנאי
עקה
|
|
|
|
ניהוליים.
טכנולוגית תרגילי מוח מאפשרת להפיק את המיטב מתהליך הכשרת המנהלים
|
|
|
|
.בארגון ולמקסם
את יישום שיטות הניהול השונות אותן רוכשים מנהלים במהלך הכשרתם
|
|
|
|
תרגילי מוח
מהווה את הליבה של הקניסיולוגיה (תורת התנועה) החינוכית המושתתת על
|
|
|
|
סינתזה של
עקרונות ותובנות אשר נגזרו משיטות שונות. הקניסיולוגיה החינוכית ותרגילי
מוח
|
|
|
|
.מפותחים ע"י
ד"ר פול דניסון בארה"ב במשך 25 השנים האחרונות
|
|
|
|
|
|
|
מבנה ותפקוד
המוח על-פי תפיסת הקניסיולוגיה החינוכית
|
2
|
|
|
על פי תפיסת
הקינסיולוגיה החינוכית מחולק המוח באופן כללי לארבעה אזורים תפקודיים
|
|
|
|
:(תמונה
מס' 1)
|
|
|
|
|
|
|
גזע המוח
(המוח הזוחלי) - האזור הכחול
|
1
|
|
|
המוח האמצעי
(הלימבי) - האזור הירוק
|
2
|
|
|
המוח הגדול
(הסרברל קורטקס) - כל האזור האדום
|
3
|
|
|
האונות הקדם
קדקודיות של הקורטקס - בתוך האזור האדום
|
4
|
|
|
|
|
|
הנחת היסוד
של הקינסיולוגיה החינוכית היא שביצועים מיטביים מושגים
|
|
|
|
. רק כאשר
מתקיים שיתוף פעולה מאוזן ותפקוד משולב של ארבעת האזורים
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
(תמונה 1:
חתך רוחבי של המוח (החזית מצד שמאל והעורף מצד ימין של התמונה
|
|
|
|
|
|
|
(תפקודי
גזע המוח (המוח הזוחלי
|
3
|
|
|
.גזע המוח
מיוחס ליכולתנו להתמקד, לשים לב ולהבין את מקומנו ביחס למרחב ולמצב נתון
|
|
|
|
אזור זה הוא
החלק הראשון של המוח המתפתח בשלב העוברי ותפקידיו קשורים באופן הדוק
|
|
|
|
,(לפעולות
השרדותיות הכוללות רפלקסים ותפקודים אוטומטיים (כגון: נשימה וקצב לב
|
|
|
|
המהווים תגובה
לסריקה ובחינה של הסביבה הקיומית המיידית באמצעות החושים. בשלב
|
|
|
|
.התפתחות גזע
המוח נוצרת המיומנות של שימת הלב
|
|
|
|
אזור זה במוח
שומר על ביטחוננו באמצעות יכולתנו לנתק מגע, לקפוא במקום או לסגת
|
|
|
|
במקרה של איום.
פעולה אינסטינקטיבית הנובעת מחשיפה לאיום מופעלת בעיקר מתוך גזע
|
|
|
|
המוח. תפקודים
המופעלים ע"י גזע המוח אינם מונעים ע"י חשיבה, הגיון ורגש. שאלות
המפתח
|
|
|
|
"?המאפיינות
תפקוד מתוך אזור זה הן: "היכן אני והאם אני בטוח
|
|
|
|
והתפיסה (Focusing)
הקינסיולוגיה החינוכית מייחסת לאזור זה את יכולות המיקוד
|
|
|
|
כאשר אזור
זה משתלט על תפקודינו, נחסמת בפנינו האפשרות להגיב .(Comprehension)
|
|
|
|
.בצורה מחושבת
והגיונית
|
|
|
|
|
|
|
(תפקודי
המוח האמצעי (הלימבי
|
4
|
|
|
כאשר העולם
כבר "בטוח" ברמה הבסיסית, מתאפשרים יחסי הגומלין עם החברה. האדם
|
|
|
|
.'יוצא מתוך
עצמו', יוזם ומתחיל ליצור קשרים, לשחק ולבנות שותפויות
|
|
|
|
המוח האמצעי
המוגדר גם כמוח היונקי, מאופיין בתגובות המבוססות על רגש. אזור זה הוא
|
|
|
|
,השני המתפתח
בשלב העוברי ותפקודיו קשורים באופן הדוק ליכולתנו ללמוד מה היא שייכות
|
|
|
|
ליצור קשרים
חברתיים ולפתח מערכות יחסים ואהבה. מכלול זה הוא הבסיס לתפקוד הידיים
|
|
|
|
שלנו במגע,
במשחק עם צעצועים, בהחלפה עם אחרים, ובלימוד כיצד להתנהג בקבוצה
|
|
|
|
ובאירועים
חברתיים. כאן הוא המקום בו אנו חווים ולומדים לשים לב לרגשות שלנו וכיצד
|
|
|
|
.להתייחס אליהם
|
|
|
|
.במילים אחרות,
בדיוק במרכזו של המוח נמצא האזור שמארגן את כלל המוח
|
|
|
|
כל מה שאנו
לומדים באמצעות שימת לב, הרגשה או תנועה חייב לעבור דרך הממסר
|
|
|
|
.האסוציאטיבי
רגשי של המוח האמצעי. ללא תפקוד המערכת הלימבית לא מתקיימת למידה
|
|
|
|
"?שאלת
המפתח המיוחסת לאזור זה היא: " היכן זה והאם אני שייך
|
|
|
|
כאשר המרחב
האישי שלנו מאוים, מופעלת במוח האמצעי תגובת "הילחם או ברח" של
|
|
|
|
מערכת העצבים
הסימפטטית. אחד האירועים הפיסיולוגיים המאפיינים מצב של 'הילחם או
|
|
|
|
(ברח' הוא
סגירה חלקית של מעבר דם מחומצן לאזורים מסוימים במוח הגדול (הסרברום
|
|
|
|
ובעצם חסימת
יכולת התגובה מתוך בחירה מודעת. באמצעות טכנולוגית תרגילי מוח, ניתן
|
|
|
|
.לחסום את
תגובת 'הילחם או ברח' תוך הפעלת האזורים האחראים לבחירה מודעת
|
|
|
|
|
|
|
והארגון (Centering)
הקינסיולוגיה החינוכית מיחסת לאיזור הלימבי את יכולות המרכוז
|
|
|
|
.של האדם
(Organization)
|
|
|
|
|
|
|
(תפקודיו
של המוח הגדול (הסרברל קורטקס
|
5
|
|
|
הסרברל קורטקס
הוא 'המוח החדש/ הגדול' המתקשר אצלנו ליכולותינו הלוגיות, לכישורי
|
|
|
|
,השפה, עיבוד
מידע חדש, תכנון והדמיה, בניית רצפים ותיוג, יצירתיות המשלבת רגש עם מדע
|
|
|
|
.אמנות, מתמטיקה
ומוזיקה וכדומה
|
|
|
|
מכאן נובעות
היכולות ואופיין של החשיבה, ההחלטה, התהייה והדמיון הנשענות על מידע
|
|
|
|
.וניסיון המסופקים
מהמוח האמצעי ומגזע המוח
|
|
|
|
ב'מוח החדש'
אנו מבצעים פעולות של חשיבה, הפשטה, שפה ותקשורת. מאחר ואנו משתמשים
|
|
|
|
באזור זה של
המוח באופן יותר מודע אנו נוטים להתייחס אליו כאל "המוח" כולו
ולחשוב
|
|
|
|
שכל פעולותינו
מבוססות על חשיבה הגיונית. בפועל, נמצאים חלקיו התחתונים של המוח כל
|
|
|
|
.הזמן בעבודה
והם שולטים בהתנהגותנו במידה רבה יותר מאשר המוח הגדול
|
|
|
| |
|
|
|
"?שאלת
המפתח המיוחסת לאזור זה היא: "מי אני ומה זה
|
|
|
| |
|
|
|
הקינסיולוגיה
החינוכית מייחסת למוח הגדול את כל היכולות והתפקודים המבוססים על
|
|
|
|
.תקשורת פנימית
וחיצונית תוך קבלת מידע, עיבוד, חשיבה ויכולת ביטוי
|
|
|
|
|
|
|
|
Pre-frontal
Cortex-תפקודי האונות הקדם קדקודיות
|
6
|
|
|
לאונות הקדם
קדקודיות במוח הגדול, אנו מייחסים את יכולת המודעות (שימת הלב
|
|
|
|
.המעודנת)
והבחירה החופשית הנובעת מתוכה
|
|
|
| |
|
|
|
,טכנולוגית
תרגילי מוח מבצעת חיווט מחדש של ארבעת האזורים התפקודיים במוח
|
|
|
|
משפרת
את התקשורת ביניהם, מעלה את הנגישות לידע, כישורים, מיומנויות ויכולות
|
|
|
|
.קיימות
ומאפשרת בחירה חופשית מתוך מודעות
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
איך מופעלת
הלכה למעשה טכנולוגית תרגילי מוח
|
7
|
|
|
תהליך העבודה
הנקרא 'איזון', הוא ידידותי, לא פולשני ומושתת על חמישה שלבים המופעלים
|
|
|
|
:ברצף
|
|
|
| |
|
|
|
כיול
והכנה ללמידה באמצעות ביצוע 5 תרגילי תנועה פשוטים
|
|
.המערכת
(mind-body) המכינים את ללמידה
|
|
השלב
הראשון
|
|
.בחירת
המטרה המתאימה לאיזון כעת
|
|
|
|
השלב
השני
|
|
קביעת
מצב נתון ביחס למטרה הנבחרת (זיהוי המצב בהווה
|
|
.(לפני
השיפור
|
|
השלב
השלישי
|
|
ביצוע
תפריט הלמידה הכולל תרגילים נבחרים מתוך 26
|
|
.תרגילי
תנועה פשוטים
|
|
השלב
הרביעי
|
|
-הבחנה
וזיהוי בשיפור וצריבת המידע החדש במערכת ה
|
|
mind-body.
|
|
השלב
החמישי
|
|
|
|
| |
|
|
|
במהלך איזון
בתרגילי מוח אנחנו חווים באופן מכוון ובשימת לב את תחושותינו ביחס למטרה
|
|
|
|
.הנבחרת. תהליך
האיזון מאפשר לנו להתבונן בתחושות ובחוויות אלו, ללא שיפוט
|
|
|
|
התנועות המשולבות
בתהליך האיזון מאפשרות למידה ופתיחות להתנסות חדשה ע"י הפעלה
|
|
|
|
ושילוב מחדש
של מספר מרכזי שליטה במוח תוך כדי התמקדות במטרה. הפעולה המשולבת
|
|
|
|
של מרכזי שליטה
במוח מאפשרת לגייס באופן מיטבי את המשאבים הנדרשים ולרתום אותם
|
|
|
|
.למימוש המטרה
|
|
|
|
במצב הנוצר
באיזון, אנו מגיעים לקבלה מוחלטת של התחושות העולות ביחס למטרה והתמרתן
|
|
|
|
לתחושות חיוביות
יותר מתוך פרספקטיבה חדשה. כאשר אנו חוזרים לחוות את המטרה בשלב
|
|
|
|
המסכם, אנו
מתנסים בשיפור בחוויות ובתחושות אלו. במצב זה המטרה כבר ממילא מוכרת
|
|
|
|
.והרבה יותר
ידידותית
|
|
|
|
,גדולת התהליך
החינוכי בתרגילי מוח מתמצית בהתמרה של רגשות שליליים, תחושות כשלון
|
|
|
|
פחדים, חוסר
בטחון עצמי וכד' לרגשות חיוביים של הצלחה ויכולת, מתוך שיפור הנגישות
|
|
|
|
.לפוטנציאל
האישי המרבי והתנסות בשינוי מיידי ביחס למטרה
|
|
|
|
|
|
|
ייחוד שיטת
תרגילי מוח בשיפור ביצועים
|
8
|
|
|
על מנת להבין
את הייחוד של תרגילי מוח בשיפור ביצועים עלינו להתבונן על הפעולות
|
|
|
|
הבסיסיות הנדרשות
לביצוע משימה כל שהיא, מה מטרת כל פעולה ואילו מיומנויות נדרשות
|
|
|
|
.על מנת להשיג
את אותה המטרה
|
|
|
|
:לפני ביצוע
משימה כל שהיא אנו נדרשים לבצע שלוש פעולות בסיסיות
|
|
|
|
לקלוט נתונים
ומידע
|
1
|
|
|
לעבד את המידע
שנאסף
|
2
|
|
|
לבצע את המשימה
|
3
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
.על מנת לאסוף
מידע ביעילות עלינו להבין את המידע הרלוונטי ולהבחין בין עיקר לתפל
|
|
|
|
לשם כך אנו
זקוקים למיומנויות המיקוד והריכוז שלנו. באמצעות תהליך עיבוד המידע אנו
|
|
|
|
,מתכננים את
שלב ביצוע המשימה בו אנו זקוקים גם למיומנויות הארגון והתקשורת. לסיכום
|
|
|
|
,על מנת לבצע
את המשימה באופן מיטבי אנו מעונינים שכל המיומנויות שלעיל, דהיינו המיקוד
|
|
|
|
.הריכוז, הארגון
והתקשורת תהיינה נגישות לנו באופן מלא
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
כל תהליך של
שיפור ביצועים מתחיל בנתונים האישיים שלנו. כל אחד מאתנו רוכש במהלך
|
|
|
|
חייו יכולות
אישיות שונות באמצעותן הוא משתפר ברמה זו או אחרת. אולם על מנת לשדרג
|
|
|
|
את ביצועינו
אנו נעזרים בנוסף ליכולות ולניסיון האישי גם בתהליכי הכשרה המבוססים
|
|
|
|
על לימוד ידע
חדש ותרגולו. במטרה להשיג את המירב בתהליכי הכשרה אני זקוקים
|
|
|
|
לנגישות גבוהה
למיומנויות וליכולות האישיות שלנו אשר אינן תמיד זמינות לנו בתהליך רגיל
|
|
|
|
. זה. כאן
נכנסת שיטת תרגילי מוח לתמונה
|
|
|
|
|
|
|
|
תהליך
הכשרה בשילוב תרגילי מוח
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
שילוב של
שיטת תרגילי מוח מעצים תהליכי הכשרה ולמידה
|
9
|
|
|
.ומשפר את
הנגישות ליכולות המיקוד, הריכוז, הארגון והתקשורת האישיות
|
|
|
|
,בנוסף, שילוב
שיטת תרגילי מוח בחיי היומיום
|
|
|
|
.משפר את הנגישות
לידע קיים והופכו זמין בכל מצב שיידרש
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
:מקורות
|
10
|
|
| Brain
Gym journal, July 2004, Brain Organization, by Paul Dennison, Ph.D., California |
*
|
|
| Brain
Gym® for Business, Instant Brain Boosters for On-the-job Success, Gail E.
Dennison |
*
|
|
| Paul
E. Dennison, Ph.D., Jerry V. Teplitz, J.D., Ph.D. |
|
|
| Optimal
Brain Organization, An Educational Kinesiology Workbook & Course Guide
by Paul E |
*
|
|
| Dennison
& Gail E Dennison, Ventura , California, 2002 |
|
|
| Switched
on Management, by Jerry V. Teplitz, Instructor script, Virginia Beach, Virginia |
*
|
|
|
|
|
